50代女性にオススメの運動は?

50代女性にオススメの気軽な運動は

 

女性は50代に差し掛かると、子育てなどから解放されるため、心も身体も楽になれる時期です。そのため、「時間を持て余している」「1日が長く感じる」などと感じている50代女性の方も多いのではないでしょうか。

 

空いた時間が多いと、毎日がつまらなくなってしまいますし、余計な考え事をしてしまうこともあるので、あまり良くありません。かといって、予定をぎっしりにするのも大変なので、50代女性の皆さんには、充実した毎日を送るため、そして健康を維持するためにも、身体を動かす時間を作ることをオススメします。

 

では、50代女性はどのように身体を動かしたら良いのかというと、やはり有酸素運動がおすすめです。有酸素運動というのは、簡単に言えば「軽く身体を動かす」ことで、ヨガや筋トレ、ウォーキングなどが当てはまります。

 

これがもし、ジョギングのように激しく身体を動かす(無酸素運動)と、せっかく「運動しよう!」と気合いを入れたのに、あまりの激しさに挫折する可能性があります。一方で、有酸素運動であれば、それほど激しくはないので、比較的挫折しにくく、長期間に渡って取り組みやすいはずです。

50代女性が運動するならココがおすすめ

昔は「人生50年」と言われていましたが、現在は50年生きても「まだまだ現役」といった、元気いっぱいな50代女性が多いです。そして、子供が自立して子育てが終わり、「空いた時間で何かをしたいけれど、何をしたら良いのかわからない」という悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います。

 

暇を持て余している50代女性の方におすすめなのは、「運動」です。運動をすることは身体にも良いですし、ストレス発散にもなります。長い目で見れば、「長生きに必要な身体を手に入れることができる」といっても良いかもしれません。

 

50代女性が運動する場合は、一人で黙々と取り組むような運動より、人と交流ができる場所で運動したほうが良いと思います。やはり、一緒に身体を動かす仲間がいたほうが楽しいですし、「もっと頑張りたい」という向上心も生まれます。また、仲間と交流することで、脳の老化も予防することもできます。

 

身体を動かしながら人との交流もできるという場所は、意外と身近なところにあるものです。もしかすると、皆さんがお住まいの地域にも、そういった活動を行っているクラブやサークルがあるかもしれないので、是非探してみて下さい。



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